Training von Achtsamkeit geschieht in den MBSR Kursen auf zwei Wegen. Durch die Anwendung von Übungstechniken und die lebensnahe Integration von Achtsamkeit in den Alltag. Die Übungstechniken sind Meditationsformen, eine meditationsähnliche Übung im Liegen und sehr sanftes Yoga. Hier wird zunächst in angeleiteter Form und später selbständig Achtsamkeit entwickelt und wie bei einem Muskel- oder Ausdauertraining, wo es zu muskulären und kardiovaskulären Anpassungen kommt, erreichen wir (neuro-)physiologische Veränderungen durch das Training. Ich benennen das, damit deutlich wird, dass es bei einem Achtsamkeitstraining nicht nur um eine Vermittlung von Wissen und Kompetenz geht. Die Übungstechniken wirken außerdem durch etliche Wirkzusammenhänge auf den Körper und begünstigen sehr stark die Entstehung von Gelassenheit, innerer Ruhe und Entspannung. Während des 8 Wochentrainings werden viele Impulse gesetzt, wie Achtsamkeit Situationen des Alltags verändern kann.

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